【運動app推薦】Trainge運動媒合平台，輕鬆找尋適合的運動課程、教練、訓練場地，不論是健身或瑜珈課程，通通在這裡，想運動變得更容易了！ @莉莉安小貴婦旅行札記

最近我身邊有一位長者因打噴嚏而中風，一位朋友因打噴嚏使得腰部受傷，他們都是沒有運動健身的習慣，使得肌肉僵硬無法保護身體，使得打噴嚏這種常見身體反應，其瞬間力道集中在身體某處造成很大的影響，我深深相信「運動是為自己的健康存老本」，所以即使天氣再不好、身體在怎發懶，我都會保持運動習慣！

只是畢竟我們這種人都是把運動當作興趣而非專業，若不是朋友推薦，想運動就不知道住家或是上班附近哪裡有合適的課程，有時工作一忙起來忙到昏天暗地，還真擠不出時間上課，固定時間的課程就被迫請假。我就在想，若能隨著我方便時間安排運動課程，那該有多好。

之前曾聽朋友提起「Trainge app」，這是全台灣最大的運動平台，而「Trainge」Train和Change的縮寫，經營者希望大家經由這平台「藉著運動、訓練到最後為生活帶來改變」，所以像是想運動的人、想開課的教練、想找尋場地的人，都能在Trainge app這個媒合平台找到自己所需的，還可以使用app免費記錄健康數值、管理體態；以及訓練記錄功能，完整地將動作組數、重量、運動時間等數值紀錄。

藉由Trainge app課程安排，我能自由選擇比較不忙的時段，好讓自己專心在運動上，更重要的是app裡有上過課的學員評價、報名前先與教練聯繫課程內容，讓想運動的你更快找到適合自己的教練。

找課程、找教練、找場地的全台最大運動平台推薦—Trainge app

1. 有哪些領域的課程？
2. 如何找尋適合自己的課程與教練
3. 如何找尋自己需要的場地
4. 如何預約課程
5. 如何聯繫管理課程的狀況
6. 輕瑜伽、空中瑜伽上課體驗(小隻老師)

找課程、找教練、找場地的全台最大運動平台推薦—Trainge app

網址：官網

下載：iOS、Android

小隻老師瑜珈課程：在這裡

下載Trainge app後，只要註冊為會員，就能領取100元運動金，推薦一位好友註冊成功還能享有50元運動金，不論是一人參與或是與好朋友、家人一起上訓練課程，有一點點運動金做為回饋也是不錯的！

1. 有哪些領域的課程？

大家最喜歡的重量訓練、有氧訓練、高強度間歇訓練、皮拉提斯、瑜珈、混合健身、懸吊運動、舞蹈、極限運動、球類運動、格鬥拳擊、其他等 12 種大類，全台超過1400堂課程、900位專業教練，通通都能在這找到，課程非常豐富！更可透過Trainge前往全台超過60個合作運動空間！

2. 如何找尋適合自己的課程與教練

「找課程」的右上角選擇「篩選」，從這裡就能選擇上課地點、日期、星期、時段、價錢、類別、租借對象，選好後就能看到適合自己的課程與價格。

以我自己為例，我對瑜珈很有興趣，Trainge app裡有多位瑜珈老師，其中「小隻老師」擁有完整的課程、經歷介紹、取消退費，價格也是公開透明，上課時間又能與我做搭配，更重要的是還有「上課成員的課後評價」，在完全不認識任何教練情況下，這是很重要的參考資訊，也成為我是否要找這位教練上課的判斷標準，購買課程更加安心！

3. 如何找尋自己需要的場地

若是想找運動場地，這appa也能幫上忙，與搜尋課程一樣，只要輸入篩選條件，就能搜出適合自己的場地、費用、目前可預約的時間，或是聯繫場地方了解更多細節，讓找訓練教室不再是件難事。

4. 如何預約課程

1) 先註冊為會員

簡單3步驟就能完成註冊，免綁約、免年費，上課前可免費退款(每個課程退款政策細節可查詢課程說明)。

同意服務條款後就完成註冊了，個人帳戶裡自動匯入100元運動金，選擇右上「領取優惠」，就能將「好友分享金」優惠連結分享給其他人。

2）選課程時若對該課程有疑問，可以透過「聯絡師資」的功能詢問老師，確定要報名課程則是選擇「立即購課」，並選定方便上課的日期、時間、場地，最後結帳即可。結帳方式有信用卡、apple pay、google pay等。

請注意：若該課程一次報名多堂課可享有優惠，則需在報名的同時，選取好足夠堂數，購物車就會自動結算折扣。

5. 如何聯繫管理課程的狀況

老師臨時調課或我們想請假，只要從app底部的「訊息」就能與教練一對一傳送訊息或是接收教練針對課程的群發訊息，報名課程後也能在「計畫」裡行事曆看到自己運動課程的安排，管理上非常便利，運動不再是麻煩事！

6. 輕瑜伽、空中瑜伽上課體驗(小隻老師)

雖然說我已經上瑜珈2年多，我平常上的是固定課程，一次付費就是2個月課程，因工作太忙請假就沒辦法補課，反觀Trainge app裡的運動課程最小單位就是「堂」，可以報名單堂或是多堂，這對平常喜歡運動但不一定常常有時間的人來說，只要工作一忙就先暫緩訓練課程，只要有空檔就能跟老師約時間運動，即使出差到其他縣市，也可以找當地老師上課，上運動課程變成非常便利。

剛好最近工作有個空檔，想要找瑜珈老師伸展一下筋骨，增加身體運動的強度，我透過Trainge app與小隻老師約在永和「好韻瑜珈教室」，這間教室裡有空中瑜伽設備，這次我先上輕瑜伽再上空瑜。

一開始我們熱身，隨著輕鬆步調慢慢拉筋，將身體延展開來，做瑜珈運動才不會受傷。

幾回合的熱身運動後，老師慢慢增加強度，不時調整我的姿勢，姿勢正確才能運動到對的部位。

畢竟上了兩年的瑜珈課，有些動作我不陌生，不過不同老師上法也不同，小隻老師上課步調輕緩但很紮實。

一步一步增加動作強度，即使真的做不來，小隻老師也會幫忙調整姿勢，或是提醒做到哪裡就好，不要勉強到自己受傷。

接著開始上空中瑜伽，即便我有瑜珈底子，但畢竟空瑜多個布條，操作技巧完全不同，使用到手臂、腹部核心的力量又多更多。

沒想到小隻老師蠻快就直上有點難度的動作，別看照片好像很優美，其實做的我哀哀叫，手臂比較沒力的我過沒多久就求饒。雖然手不夠有力，也因為倒立後要撐起整個身體，核心兩側肌肉過於用力而隱隱作痛，隔天連笑都好痛，但這就是個過程，跟我第一次上瑜珈一樣，大概上1~2個月左右，身體肌肉才慢慢跟上上課的強度，也比較能適應了。